Cómo no marearse en un barco

El mareo en un barco, conocido como cinetosis, es un problema común que afecta a muchas personas durante la navegación. Si alguna vez has sentido esa desagradable sensación de náusea, vértigo o vómito mientras estás en el mar, no estás solo. Afortunadamente, existen múltiples trucos para no marearse en barco y estrategias que pueden ayudarte a disfrutar de tu experiencia en el agua sin malestar. En este artículo, te proporcionaremos varios consejos para no marearse en barco, desde la elección del lugar donde te sientas, hasta los remedios naturales para el mareo en barco y las pastillas para el mareo en barco más recomendadas.

¿Por qué ocurre el mareo en barco?

El mareo en barco se produce cuando hay un conflicto entre lo que ve tu visión y lo que percibe tu oído interno, que es responsable del equilibrio. Mientras tu oído interno detecta el movimiento del barco, tus ojos, especialmente si estás en una cabina cerrada o leyendo, no ven el mismo movimiento. Este desajuste en la información que llega al cerebro provoca la cinetosis, que se manifiesta en síntomas como náusea, vértigo y, en casos más severos, vómito.

Dónde se mueve menos un barco

Uno de los primeros trucos para no marearse en barco es elegir el lugar correcto en la embarcación. La clave está en saber dónde se marea menos en un barco. Generalmente, el centro del barco, tanto en el sentido longitudinal como en el transversal, es la zona donde se siente menos el movimiento. Esto es especialmente cierto en grandes embarcaciones, donde el centro actúa como el punto de mayor estabilidad. En cambio, en un velero o embarcaciones más pequeñas, la parte central de la cubierta también suele ser el lugar menos movido.

Por otro lado, estar en la proa o en la popa del barco puede agravar la sensación de mareo debido al mayor movimiento en estas áreas.

Qué hacer para no marearse en un barco

Si ya estás a bordo y comienzas a sentir los primeros síntomas de cinetosis, hay varios consejos para no marearse en barco que pueden ayudarte a aliviar el malestar:

1. Mantén la vista en el horizonte: Una de las mejores formas de evitar mareo barco es fijar la mirada en el horizonte o en un punto estable en la distancia. Esto ayuda a tu cerebro a reconciliar la información contradictoria que recibe del oído interno y la vista.
2. Evita leer o mirar pantallas: Leer libros o utilizar dispositivos electrónicos agrava la cinetosis porque tus ojos no están sincronizados con el movimiento del barco.
3. Mantente al aire libre: Si es posible, permanece en una zona al aire libre con buena ventilación. El aire fresco y una mayor visibilidad del horizonte pueden ser de gran ayuda para evitar mareo barco.
4. Mantente en movimiento: Aunque pueda parecer contradictorio, moverse ligeramente por el barco y mantenerte ocupado puede distraer a tu mente y cuerpo de la sensación de mareo.
5. No mires a otros pasajeros mareados: Ver a alguien vomitando o sufriendo mareos puede aumentar tu propio malestar, así que intenta enfocarte en otras actividades.

Qué tomar para no marearse en barco

Existen diferentes opciones sobre qué tomar para no marearse en barco, tanto naturales como farmacológicas. A continuación, detallamos algunas de las más efectivas.

Pastillas para el mareo en barco

Uno de los medicamentos más conocidos para evitar mareo barco es la Biodramina, cuyo ingrediente activo es el Dimenhidrinato. Este fármaco es eficaz para prevenir y tratar los síntomas de cinetosis, como la náusea y el vómito. Se recomienda tomar un comprimido de Biodramina entre 30 minutos y una hora antes de la navegación. Pero, ¿cuánto dura el efecto de la Biodramina? Generalmente, su efecto dura entre 4 y 6 horas, aunque puede variar según el metabolismo de cada persona.

Otro efecto común de la Biodramina es la somnolencia, por lo que es importante tener en cuenta este factor, especialmente si tienes que realizar tareas que requieran atención plena. Existen versiones de Biodramina que incluyen Vitamina C para reducir la somnolencia y proporcionar una sensación más enérgica.

Remedios naturales para el mareo en barco

Si prefieres evitar los fármacos, hay diversos remedios naturales para el mareo en barco que pueden ser igual de efectivos:

1. Jengibre: El jengibre es uno de los remedios naturales más populares para combatir la cinetosis. Puedes consumirlo en cápsulas, infusiones, o incluso en caramelos. Ayuda a calmar el estómago y reducir la sensación de náusea.
2. Té de manzanilla: La manzanilla tiene propiedades calmantes que pueden ayudar a relajar el estómago y reducir el malestar digestivo.
3. Menta: El aceite de menta o las infusiones de menta pueden aliviar los síntomas de mareo y ayudar a calmar el estómago.
4. Vitamina C: Se dice que la Vitamina C puede ayudar a combatir el mareo, aunque los estudios científicos son limitados en cuanto a su efectividad específica. No obstante, muchos navegantes afirman que consumir alimentos ricos en Vitamina C, como naranjas o limones, puede ayudar a reducir los síntomas.

Alimentación y hábitos: Cómo evitar marearse en un barco

Tu alimentación antes y durante el viaje en barco juega un papel fundamental para evitar mareo barco. Aquí te ofrecemos algunos consejos prácticos:

1. Evita alimentos grasos: Antes de subirte a un barco, trata de evitar comidas ricas en grasa, ya que pueden hacer que tu estómago se sienta pesado y aumentar la probabilidad de mareo.
2. Come ligero: Opta por una comida ligera antes del viaje, como frutas o tostadas. Evita sobrecargar tu estómago.
3. Evita el alcohol y la cafeína: Tanto el alcohol como la cafeína pueden deshidratarte y aumentar los síntomas de mareo. Trata de evitarlos antes y durante la navegación.
4. Mantente hidratado: Beber agua en pequeñas cantidades a lo largo del viaje puede ayudar a mantener tu cuerpo hidratado y reducir el malestar.

Cuándo tomar Biodramina en barco

Si decides optar por pastillas para el mareo en barco como la Biodramina, es importante saber cuándo tomar Biodramina barco para que sea efectiva. Lo ideal es tomarla entre 30 minutos y una hora antes de zarpar. Si esperas a sentir los primeros síntomas de cinetosis, como el vértigo o la náusea, puede que ya sea demasiado tarde para que el medicamento actúe con eficacia.

Consejos adicionales para evitar marearse en un barco

1. Utiliza pulseras antináuseas: Estas pulseras están diseñadas para aplicar presión en puntos específicos de la muñeca, lo que ayuda a reducir la náusea. Aunque su efectividad varía de persona a persona, muchas personas las encuentran útiles.
2. Toma descansos: Si te sientes mareado, toma pequeños descansos y trata de relajarte. Si puedes, recuéstate y cierra los ojos durante unos minutos.
3. Mira siempre hacia adelante: Mantén la cabeza fija hacia adelante y evita girarla bruscamente. El movimiento excesivo de la cabeza puede agravar los síntomas de cinetosis.

Qué hacer si ya estás mareado en el barco

Si ya has comenzado a sentirte mal, lo más importante es actuar rápidamente para evitar que los síntomas empeoren. Aquí tienes algunos consejos:

1. Toma aire fresco: Sal al exterior y respira profundamente para oxigenar tu cuerpo.
2. Mantén la cabeza elevada: Evita inclinarte hacia adelante o hacia abajo, ya que esto puede empeorar la sensación de mareo.
3. Consume pequeños sorbos de agua: Beber agua poco a poco puede ayudar a calmar el estómago y reducir la náusea.